فيتامين أ (vitamin A)
blogzed96@gmail.com
آخر تحديث :
لماذا يحتاج الجسم إلى فيتامين أ ؟
- النظر : الحفاظ على صحة العينة ويساعد في منع الجفاف والالتهابات في القرنية.
- نمو الخلايا : نمو خلايا الجلد والأغشية المخاطية.
- الجهاز المناعي : يعزز الجهاز المناعي ويُساعد الجسم على مقاومة العدوى.
- التكاثر : مهم لصحة الجهاز التناسلي ووظائفه.
نقص فيتامين أ
نقص vitamin A يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل:
- العمى الليلي : صعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة.
- جفاف العين : الشعور بالجفاف والحكة في العين.
- ضعف الجهاز المناعي : زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- تلف الجلد : جفاف وتشقق الجلد.
مصادر فيتامين أ
-
- مُنتجات الحليب (كاملة الدسم).
- صفار البيض.
- الأسماك.
- الكبد.
- الزبدة.
افضل الأوقات لتناول فيتامين أ
- تناول فيتامين A مع وجبة تحتوي على دهون